I sintomi di fobie di guida o ansia si manifestano in modo diverso da persona a persona, ma in genere possono essere simili a quelli associati ad altre forme di ansia o attacchi di panico.
I sintomi possono dunque includere:
- confusione
- capogiri
- palpitazioni cardiache
- mani sudate
- disorientamento
- mancanza di respiro
- bocca asciutta
Alcune persone non sperimenteranno necessariamente tali sintomi fisici, ma eviteranno semplicemente la questione della guida nel suo complesso, mantenendo potenzialmente la loro paura come se fosse un segreto dinanzi ad amici e familiari.
Se conoscete qualcuno che avete notato che non è al volante da molto tempo – o forse non ha mai considerato fino in fondo il suo obiettivo di iniziare a guidare – provate a parlare tranquillamente con lui per verificare che non abbia una fobia specifica in tal senso, che è possibile “curare”.
A proposito: cosa fare per curare l’ansia da guida?
Anche se non tutti i casi sono necessariamente “curabili”, ci sono almeno alcune misure pratiche che, nel tempo, possono aiutare ad allentare le tensioni che si associano alla guida.
In particolare, se si sta imparando a guidare, potrebbe essere utile cambiare l’istruttore di guida se le cose non stanno semplicemente andando per il verso giusto. Molte persone trovano che imparare con la persona sbagliata può rivelarsi un ostacolo alla motivazione nel tornare al volante.
Alcuni altri consigli generali includono:
- evitare la caffeina e lo stomaco vuoto – ridurre l’assunzione di bevande a base di caffeina può avere un effetto sorprendentemente positivo sull’ansia. Non guidare senza aver mangiato qualcosa prima;
- gestione dello stress – purtroppo, periodi di stress elevato e prolungato possono generare ansia, quindi fate tutto il possibile per mantenere bassi i livelli di stress. Tecniche standard come pause regolari sul lavoro, trovare il tempo per l’esercizio fisico, lo yoga e la meditazione possono essere d’aiuto;
- terapie di realtà virtuale (VR) – la ricerca ha scoperto che la terapia VR è un aiuto efficace nel trattamento delle fobie della guida. La tecnologia informatica agisce quasi come un videogioco, permette ai terapeuti di attivare scenari che espongono i conducenti a situazioni che suscitano paura, come gallerie, ponti o sorpassi;
- tecniche terapeutiche – bene anche prendere in considerazione l’esame di pratiche come la “desensibilizzazione”, che comporta l’adozione di piccoli passi per mettersi in situazioni che scatenano l’ansia. In questo caso, un esempio potrebbe essere semplicemente seduti in un’auto parcheggiata con il motore acceso. Potrebbero essere necessarie ore, giorni, giorni, persino settimane o mesi per passare alla fase successiva, ma generalmente i risultati arrivano;
- concentrarsi sulla guida – quando si è al volante, fate tutto il possibile per non lasciare che le preoccupazioni vi distraggano. Tenete il cellulare al sicuro, lontano da occhi indiscreti, e riducete la velocità se trovate che aiuta (più velocemente guidate, più informazioni dovrete elaborare).
